肿瘤专家告诫我们的10条防癌定律，你能做到吗？
日期：2019-07-31 / 人气：
患癌人数倍增，我们该如何应对？
据权威机构发布，全球死亡率最高的四类慢性病中前两位是癌症（28.1%）及心脑血管疾病（27.1%）；临床数据显示：中青年人癌症发病率飞速增长，19～35岁青年人癌症发病率比30年前翻一番！
患癌人数在飞速增长的同时也在不断低龄化发展，这告诫我们不管身处什么年龄，都要学会防治癌症！
10条防癌定律
01、想不得癌就少生气
中国工程院院士、免疫学家巴德年：“我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。”
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此压力激素又称毒性激素。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。
长期生气，可能气出食管癌、乳腺癌、肺癌等。
02、一定要控制吸烟
中国工程院院士、临床肿瘤学家孙燕：“烟草的危害已经为全球公认，为了全家人的健康，我恳求各位瘾君子戒烟吧！千万不要等到来肿瘤医院再戒，那时就晚了。”
假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
03、少吃油炸食品
中国工程院院士、肿瘤治疗学专家郝希山：“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”
油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。长期吃油炸食品，容易诱发肠癌、胰腺癌、前列腺癌等。
04、控制体重
中国工程院院士陈君石：“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能瘦。”
但我们也不必过分担心，对于超重和肥胖者，即便是很少的体重降低也能减少癌症的风险。
身体肥胖可以增加患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险，腹部肥胖和结直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切，而腰围和结直肠癌的风险关系也非常显著。
05、甘草是不错的防癌茶
中国科学院院士、著名肝胆外科专家吴孟超：推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，是名副其实的温阳抗癌的药物。
现代药理学也证明，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。每天10克甘草，煮水、熬水代茶饮即可。
06、适度游泳是抗癌良方
中国工程院院士、复旦大学肝瘤研究所所长汤钊猷：研究结果证明，适度游泳的肝癌患者生存时间长于不游泳和过度游泳的患者。原因在于，适度游泳能提高体内的多巴胺，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。
07、每天吃蔬菜
复旦大学附属中山医院院长樊嘉：心态要好，保持规律的生活很重要。因为工作原因，一般我晚上睡 5 个小时，这个习惯不太好，希望大家每天保证睡眠达到6~8个小时，这非常重要。饮食一定要注重清淡，我会保证一天所吃的蔬菜在2斤以上。
08、千万别做“好女人”
著名肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民：二三十年的临床实践让我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是“好女人”。从临床经验看，有三类“好女人”特别容易患癌：
1. 追求完美型——消化道癌：处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖。
2. 老好人型——乳腺癌、胃癌：过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽。
3. 女强人型——多种癌症：在工作中非常争强好胜，为事业过分拼命，常常熬夜加班。
09、防癌要吃得粗一点
中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文：多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。还有，现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要。
纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。
10、每年做一次体检
中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河：20~40岁的普通女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查；对于乳腺癌高危人群，年过35岁就要定期进行乳腺B超或是钼钯检查；如果是有家族病史，筛查年龄还要提前到30岁，普通人群在年过40岁后则要每年检查一次。
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编辑：中润世源
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