产后进补不能盲目，坐月子你吃对了吗
日期：2019-07-31 / 人气：
常言说“正确坐月子，健康一辈子”。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。把握这个机会，合理进补，不仅能给宝宝提供优质的母乳，还能让身体机能尽快恢复，改善产后不适症状，就像孕前一样健康美丽！
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产后进补误区
为了早产奶，产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。
小编建议
要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，或者经由专业人员通过按摩推拿等手法刺激，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。
产后进补多选人参、灵芝
许多产妇认为，分娩后身体虚弱，服用有大补作用的人参、灵芝等准会有好处，殊不知这样却会适得其反。
我们常说人参、灵芝是上等的滋补佳品，看望病人、孕产妇也或多或少的选择他们送礼，但小编要说的是人参、灵芝固然营养颇丰，可仅靠直接食用人参、灵芝本身也并无多大功效，这也就是为什么市面上出现越来越多的人参口服液、灵芝孢子粉等产品的原因。
除此之外，高血压或患妊高症的产妇不能服用人参、灵芝，因为这会进一步加重高血压的病情；而有高血脂、动脉硬化的产妇，在服用人参、灵芝后会使食欲亢进，出 现体重增加、身体困顿、反应迟钝、头重脚轻等不良感觉；舌苔黄厚的产妇，服用人参、灵芝会使人体气机留滞加重，引起食欲不振、腹部胀满、便秘的问题。
小编建议
在欧美日等国家颇受欢迎的白舞茸是与灵芝同祖同源的珍稀滋补佳品。但不同之处在于白舞茸属传世珍菌，生物活性极高，且白舞茸中含有丰富的舞茸多糖、植物蛋白、维生素、植物纤维及人体稀缺微量元素，可通过口服舞茸粉、舞茸汤等直接吸收有益成分。
鸡蛋吃得越多越好
产后多吃鸡蛋补充蛋白质，但也并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。
小编建议
我们都知道鸡蛋的蛋白质属于动物蛋白，与人体蛋白质很相似，但是在消化时，身体要消耗更多能量，才能把动物蛋白分解成单独的氨基酸分子，然后重组成新的蛋白质后使用。所以对于产后恢复的宝妈们来说，食用植物蛋白更易于消化、吸收。
而白舞茸含有大量人体必需的植物蛋白，维生素B1蛋白质和氨基酸含量是香菇的两倍。不仅如此，白舞茸中的胆固醇和脂肪的含量极低，有降低钙质的流失，强健免疫系统等功能，对大多数与荷尔蒙有关的癌症也特别有效。例如乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。
弄清楚以上几个误区，我们就可以科学搭配营养，帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。
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编辑：中润世源
